L-Glutamina (L-Glutamine) 500 gr Polvo

L-Glutamina (L-Glutamine)

La glutamina es el aminoácido más abundante en los músculos(casi el 60% de la cantidad total de aminoácidos) y en el plasma sanguíneo humanos. Está catalogada como un "aminoácido no esencial"; es decir, nuestro cuerpo puede sintetizar cierta cantidad a partir de otros aminoácidos (valina e isoleucina).

Pese a no formar parte de los "aminoácidos esenciales" en cierta medida es considerado "semi-esencial" ya que sólo en determinadas situaciones el cuerpo es capaz de sintetizar la cantidad necesaria para cubrir la demanda fisiológica. 

La L-glutamina es un aminoácido recuperador por excelencia y hay momentos en que la demanda de nuestro cuerpo es tal, que necesitamos la ingesta extra y ese es el momento en que podemos optar por tomarlo como un buen coplemento nutricional, como lo es la L-glutamina de Lambers. Una L-glutamina en su forma libre y de alto rendimiento. 

Vea: "Nutrición para deportistas de elite".

L-Glutamina ¿Cómo funciona?

En estados normales, la L-Glutamina es sintetizada por el cuerpo según éste lo vaya necesitando, pero hay momentos en que la necesidad es mayor y las necesidades del cuerpo no pueden ser satisfechas. Si los niveles de L-Glutamina descienden demasiado, pueden verse afectados procesos metabólicos relacionados con la recuperación muscular, con el sistema inmunitario, aparato digestivo y renal para los cuales, este aminoácido es un nutriente importantísimo en el proceso de regeneración celular.

La L-Glutamina participa en numerosas reacciones bioquímicas:

Su biosíntesis ayuda a eliminar el amoníaco de algunos tejidos (el cual puede llegar a ser tóxico en algunas concentraciones), especialmente en los del cerebro, transportándolo desde los tejidos periféricos para ser excretado por los riñones o convertido en urea por el hígado.

• Protege al organismo de la acidosis ya que permite a los riñones excretar la carga ácida
• Participa en la formación de L-glutamato, purina, pirimidinas, y otros aminoácidos y aminoazúcares
• En determinados momentos participa en la producción energía formando glucosa y glucógeno
• Es crucial en el metabolismo del glutation (principal antioxidante endógeno que protege las células de radicales libres)
• Neutraliza el exceso de ácido láctico en los músculos generado en la práctica del ejercicio anaeróbico intenso
• Ayuda a la regeneración de células intestinales (enterocitos, colonocitos, y fibroblastos) y demás células de proliferación rápida
• Es el principal combustible del sistema inmunológico (combustible de linfocitos y macrófagos)

Propiedades y beneficios de la L-Glutamina

• Promueve el aumento de fuerza, resistencia y masa muscular.
• Sintetiza las proteínas
• Aumenta el nitrógeno de la sangre
• Previene el deterioro muscular
• Aumenta el ATP (Adenosina Trifosfato)
• Aumenta los niveles de la hormona de crecimiento
• Reduce los niveles de estrés causados por el ejercicio
• Mejora el sistema inmune
• Ayuda a mantener los niveles de salud adecuado, ayudando incluso a reducir el nivel de enfermedades comunes en los fisicoconstructivistas
• Neutraliza el efecto destructivo causado por el cortisol (hormona catabólica) sobre el tejido muscular durante los periodos de entrenamiento intenso

Usos de la glutamina

• Como coplemento deportivo. La propiedad de ayudar a mantener músculo lo hace un complemento esencial en el culturismo ya que ayuda a mantener el músculo en épocas de dieta.
• La L-Glutamina es empleada en la síntesis de proteínas lo que le convierte en un efectivo complemento deportivo por sus efectos en la reparación de fibras musculares dañadas en el entrenamiento. Asimismo posee propiedades anti catabólicas. 

Otros usos de la L-Glutamina

La L-Glutamina no solo aporta beneficios a los deportistas, su consumo también beneficia a pacientes que han sufrido traumatismos y quemaduras y en general a los que se ven forzados a permanecer determinado tiempo en cama, ya que en estos casos de estrés gran cantidad de este aminoácido es liberado en sangre provocando cierta pérdida de masa muscular.

Su consumo también es beneficioso en caso de estados de inmunodeficiencia, artritis, fibrosis, ulceras y desordenes intestinales. También se han reportado beneficios en el tratamiento del alcoholismo.

Glutamina - Dónde se encuentra

Los alimentos ricos en proteínas, generalmente contienen niveles significativos de L-Glutamina, pero los que tienen una mayor concentración, son los lácteos, las carnes rojas, los cacahuetes, las almendras, la soja, el pavo y las alubias (judías, porotos) secas, espinacas, guisantes, frutos secos, plátanos y huevos y aunque las cantidades de L-Glutamina contenidas en estos alimentos no son las mismas cantidades que aporta uncoplemento deportivo, aun así, algunos deportistas, además de complementarse con este aminoácido, toman estos alimentos en su dieta diaria.

Beneficios de la glutamina

Favorece la recuperación de glucógeno: la L-Glutamina junto con la glucosa recuperan el nivel de glucógeno en hígado y músculos una vez agotadas las reservas de glucógeno. La ingesta de L-Glutamina no ejerce efecto alguno sobre la insulina, mientras que la glucosa sola sí.

Favorece la síntesis proteica: Una ingesta adecuada de L-Glutamina junto con una dieta bien diseñada y rica en proteínas es el mejor modo de proteger el tejido muscular.

La L-Glutamina como complemento deportivo

En la dieta diaria, solemos tener un aporte de 8 /10 gr diarios de L-Glutamina. Cuando se necesita elevar las proteínas a fin de ganar masa muscular, sobretodo en época de entrenamiento o competiciones, el aporte de L-Glutamina debe ser mucho más elevado. Nos ayudará a mantener y ganar masa muscular y ayudará en los procesos de recuperación.

Para un rendimiento adecuado en personas con un nivel de actividad física elevado, se deben ingerir de 10 a 20 gr de L-Glutamina al día en diferentes tomas (sobre todo en momentos cercanos a la actividad).

La L-Glutamina ¿Cómo y cuándo tomarla?

Se recomienda tomar 1 cucharadita (de las de té) colmada de L-glutamina media hora (como mínimo) antes de la comida o la cena. Puede disolverla en líquido. La L-Glutamina de LAMBERTS® es un polvo puro con sabor suave, que fácilmente se puede mezclar con bebidas o ser espolvoreado sobre los alimentos.

A diferencia de otras marcas, la L-glutamina de Lamberts cunde el triple. Sólo necesita una cucharadita para complementar la dieta perfectamente.

Información nutricional:

Nota de alérgenos: Se excluye la siguiente lista de alérgenos: trigo, cebada, soja, huevos, leche (y productos lácteos), lactosa, frutos secos, sulfitos, apio, pescado, mariscos, levadura e ingredientes que contienen gluten.

Precauciones: Este producto no está recomendado para niños, adolescentes en crecimiento ni para mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Instrucciones de almacenamiento: Almacenar en un lugar fresco, seco, protegido de la luz y lejos del alcance de los niños más pequeños.

Consejos

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada.

Conservar en lugar seco, fresco y no expuesto a la luz solar.

Nota: la información o descripción contenida en todos nuestros artículos, es de carácter meramente informativo. Se recomienda consultar con su médico o profesional de la salud.