Nutrición Deportiva

Monohidrato de Creatina (Creatine Monohydrate) 1000 mg. 250 tabletas.

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El Monohidrato de Creatina (Creatine monohydrate). Un potente aporte de energía extra para los músculos en deportes anaeróbicos y aeróbicos que precisan periodos de fuerza cortos e intensos.

La creatina de Lamberts® ofrecen al cuerpo 1000 mg de monohidrato de creatina pura elaborada en Reino Unido bajo las estrictas normas de fabricación farmacéutica GMP.

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7011-250

28,41 € impuestos inc.

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Monohidrato de Creatina (Creatine Monohydrate) 1000 mg. 250 tabletas 

Creatina

Creatina 1000 mg El monohidrato de creatina pura en comprimidos de fácil ingesta

La razón más importante del auge que tiene el monohidrato de creatina como suplemento entre los deportistas es que aumenta su capacidad para realizar ejercicio de alta intensidad y de recuperarse en lapsos cortos y con ejercicios de potencia. De esta manera logran mejores entrenamientos, y por tanto, mayor rendimiento. Todo esto depende de la actividad deportiva que practique.

La creatina es adecuada para velocistas o culturistas, cuyo entrenamiento implica periodos de fuerza cortos e intensos. También favorece a los baloncestistas y futbolistas, quienes necesitan recuperarse de esfuerzos intensos y recuperarse rápidamente de la fatiga.

Monohidrato de Creatina (Creatine Monohydrate) 1000 mg. 250 tabletas 

Este suplemento ofrece mejor ayuda a los deportes anaeróbicos que requieren periodos de fuerza cortos e intensos (levantamiento de pesas) y a los que producen alto desgate físico y requieren pronta recuperación (fútbol, baloncesto, rugby). En deportes aeróbicos como las carreras de fondo, se cree que la creatina también podría ser beneficiosa para aumentar el límite de lactato y facilitar una recuperación rápida.

¿Hay estudios que lo avalen?

Hoy en día ya existe reconocimiento por parte de los responsables de salud basados en numerosos estudios científicos. Está establecido que la creatina, sobre todo el monohidrato de creatina, influye directamente en la construcción de los músculos. Aunque es bueno siempre advertir que debe ingerirse como complemento de una dieta equilibrada y sana y un entrenamiento adecuado.

Creatina

Sobre la creatina

Es un elemento que está concentrado en el tejido muscular. Entre ellos, en el corazón. EN el corazón, participa en la producción de ATP (El trifosfato de adenosina o adenosín trifosfato), la coenzima portadora y parte integral del proceso mediante el cual la energía se mueve por las células. De hecho, la ATP es la fuente de energía, responsable de la contracción muscular.

Realmente ¿para qué sirve la creatina?

La creatina es potencia para los músculos ya que aumenta el volumen de las células musculares y la construcción de las fibras mediante las proteínas. Prolonga el tiempo de entrenamiento a la par que aumenta la masa muscular siendo esto último lo que provoca una mayor potencia y una importante quema de grasas.

¿Cómo funciona la creatina?

La creatina la genera de forma natural el mismo cuerpo y se obtiene sobre todo de carnes rojas. Es almacenada en todos los músculos del cuerpo y se sabe que un adulto que tenga 70 kg de peso corporal posee alrededor de 120 de creatina. La finalidad del almacenamiento es la creación, junto con el fósforo, de la fosfocreatina (PCr).

La presencia de este almacén de reserva mantiene los niveles del ATP/ADP (necesarios para desarrollar energía muscular rápidamente) tan altos como para actuar en caso de demanda de energía muscular anaeróbica urgente.

En el entrenamiento de alta intensidad, el uso de suplementos dietéticos que contienen creatina hace que exista un incremento significativo de las concentraciones de creatina intracelular. Este aporte extra de creatina es transportada a través de la sangre hacia los diferentes tejidos. Los tejidos que más creatina absorben son las fibras musculares de contracción rápida.

Creatina

La creatina en el entrenamiento

El entrenamiento hace que los músculos agoten la creatina natural con mucha rapidez, agotando las reservas como ocurre en el caso del culturismo. Los estudios indican que la duración de esas reservas no suelen ser superiores a un minuto. La causa final de esta falta de creatina es la fatiga muscular y la imposibilidad de hacer ejercicio hasta que ésta se reponga.

El consumo de suplementos de creatina provoca que las reservas de fosfocreatina no se agoten tan rápidamente y pueda mantenerse el período de entrenamiento anaeróbico durante un período mucho mayor.

La cantidad de creatina en el cuerpo disminuye con el avance de la edad.

Hay quienes prefieren tomar la creatina después del entrenamiento y existen diferentes teorías al respecto, pero, puesto que la creatina aporta toda su energía durante el entrenamiento, es muy importante que haya un aporte extra disponible cuando el músculo agote la natural y la necesite. Tomarla después del ejercicio no está comprobado que tenga efectos de recuperación del músculo.

Lea más aquí acera del papel de la cratina en el cuerpo.

Propiedades y beneficios del Monohidrato de Creatina en polvo

- Aumenta los niveles de ATP para ayudar a incrementar el crecimiento de tejido.
- Ayuda a mantener los niveles de energía durante el entrenamiento.
- Eficacia probada para mejorar la fuerza.

Las tabletas de creatina pura de Lamberts® contienen 1000 mg. Hay que hacer notar que algunas marcas del mercado, sólo presentan un 70% de pureza. Esta marca elabora sus complementos bajo las estrictas normas de fabricación farmacéutica GMP y aunque la creatina en polvo es más popular y estos en comprimidos sean aparentemente más caras, 250 comprimidos, tomando 2 al día, cunde para 125 días (4 meses). Si se toma esto en cuenta, el precio es sensiblemente más barato que otras de menor calidad.



Ingredientes: Monohidrato de Creatina 100% pura.

Presentación: Envase de 250 tabletas de Monohidrato de Creatina puro1000 mg. Fabricado por Lamberts.

Dosis de monohidrato de creatina pura:

  • Toma Inicial: 4 tabletas al día durante los primeros 5 días.
  • Mantenimiento: 2 tabletas al día

Recuerde que debe asegurarse una ingesta adecuada de agua durante y después del entrenamiento.
No exceda la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada.

Nota de Alérgenos: Están excluidos: trigo, gluten, cebada, soja, huevos, leche y productos lácteos, la lactosa, nueces, sulfitos, apio, pescado, mariscos y levadura.

Consejos: Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada.
Conservar en lugar seco, fresco y no expuesto a la luz solar.

Nota: La información o descripción contenida en todos nuestros artículos, es de carácter meramente informativo. Se recomienda consultar con su médico o profesional de la salud.

Monohidrato de creatina

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